Бассейн плавательный - ключ к здоровью

31.01.2014 15:05

Существует множество данных о том, насколько полезно плавание в бассейне. Причем оно полезно всем - и взрослым, и маленьким детям. Плавание оказывает положительное влияние как на вашу физическую форму, так и на развитие здоровья в целом. Такое занятие и напряжение снять поможет, даст возможность расслабиться, а в то же время, поддержит вас в тонусе.

Существуют некоторые условия успешных занятий в воде, соблюдение которых принесет вам больше пользы.

Важные рекомендации желающим поплавать

Если вы планируете ходить в бассейн плавательный, а при этом заниматься еще чем-то, то бассейн лучше отложить. После плавания не рекомендуется заниматься фитнесом или аэробикой, бегать или качаться на тренажерах. Все потому, что вода очень сильно влияет на человеческий организм, к тому же после плавания наблюдается сильная усталость и вряд ли другое занятие принесет много пользы.

Плавание в бассейне повышает активность человека, оно активизирует все биологические точки, повышает кровообращение. При плавании сердце человека работает намного эффективнее, чем при беге или при катании на велосипеде.

Перед тем как начать заниматься в воде, нужна тщательная разминка. Особое внимание нужно уделять плечам и шее, остальные мышцы можно лишь слегка разогреть. Профессионалы рекомендуют делать специальный массаж. Для этого нужно между носом и верхней губой точечно нажимать. Благодаря такому нехитрому массажу очень хорошо снимется зажатость мышц.

Бассейн рекомендуется посещать три раза в неделю. Если вдруг был вынужденный перерыв, то потом возобновлять занятия нужно строго по графику.

Если вы ходите в бассейн плавательный, то учтите, что вам нужно строго соблюдать режим между занятиями и питанием. Да и вообще, рекомендуется составить строгий график занятий, особенно новичкам, с постепенным увлечением нагрузки и временем занятий.

Чтобы избежать сильной усталости, не нужно плавать все занятие. Достаточно проплыть десять минут, а затем несколько минут передохнуть.
Очень полезна и аквааэробика, особенно для женщин. Можно совмещать и плавание, и элементы упражнений из аквааэробики. Например, махи ногами или имитация ходьбы.

Плавание в бассейне помогает избавиться от избыточного веса, способствует избавлению от варикоза, да и вообще оказывает общее оздоровительное влияние на весь организм.

Когда вы плаваете, вы укрепляете себе мышцы рук, ног, спины. Таким образом, плавание - это уникальное занятие, которое воздействует одновременно на все группы мышц.

Кстати, бассейны уличные тоже хороши для плавания, так как помимо всего вышеперечисленного, они еще и дают дополнительный свежий воздух.

Плавание для детей

Многие родители пренебрегают таким занятием для своих детей, как плавание. А ведь вы посмотрите, как маленькие дети любят воду, как они обожают купаться. Поэтому учить ребеночка плавать можно уже с первых недель его жизни. Не стоит сразу отдавать малыша в бассейн, тем более что во взрослый его и не возьмут. Сейчас есть специальные бассейны для малышей, при садиках или при оздоровительных центрах. Вот там с вашим ребенком будут заниматься специалисты, и вы можете не беспокоиться за него.

Плавание оказывает на детей хороший эффект. Это и закалка для детского растущего организма, так как в воде тело остывает быстрее, и уникальное средство для более быстрого развития. Занятия по плаванию оказывают положительно влияние на дыхательную систему, на работу сердца, повышает обмен веществ, укрепляет мышцы. Особенно если ваш ребенок маленький для своего возраста или медленно растет, ему поможет плавание, так как оно даст толчок быстрому росту и прибавке в весе. Кстати, занятия в бассейне значительно повышают жесткий аппетит. Поэтому если раньше ваш ребенок не хотел есть, то после того, как он поплавает он съесть чуть ли не вдвое больше, чем обычно. Такие малыши намного быстрее учатся говорить, причем речь их более осмысленная. Вода оказывает успокаивающее влияние на детишек, нормализует детскую нервную систему. Дети, которые плавают меньше капризничают, в отличие от тех детей, которые этого не делают. Поэтому всем родителям рекомендуется учить своего малыша плавать.